Est-ce que l’électrofitness fonctionne ?

By Charlotte 4 mois agoNo Comments
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Je pourrais commencer cet article en vous affirmant simplement que l’entraînement avec électrostimulation est le meilleur entraînement full body qui existe, cependant j’ai pensé qu’il était plus intéressant d’écrire quelque chose de constructif et informatif.

Si vous lisez cela, c’est peut-être alors suite à une désillusion ou vous êtes juste curieux, dans tous les cas si vous vous demandez si l’électrofitness fonctionne vraiment, voici quelque chose qui peut vous intéresser. 

Bien-sûr, l’électrostimulation musculaire ça fonctionne

En fait, il s’avère que beaucoup de professionnels de la santé et d’études médicales ont souligné les bénéfices et l’efficacité de cette méthode, spécialement en ce qui concerne votre santé. 

DE COMBIEN DE TEMPS AI-JE BESOIN POUR FAIRE UN ENTRAÎNEMENT D’ÉLECTROFITNESS ?

L’entraînement à l’aide de la stimulation musculaire électrique permet de vous assurer un développement complet de votre masse musculaire en plus de vous prendre beaucoup moins de temps qu’un entraînement de fitness conventionnel.

Avec 20 minutes 2 fois par semaine, vous obtenez les mêmes résultats qu’en faisant des sessions de 2 à 3 heures 2 fois par semaine… alors, qu’est-ce qui vous fait hésiter ? 

En général, chaque session d’électrofitness peut durer entre 5 minutes et 1 à 2 heures, ceci incluant l’échauffement et les étirements. On vous recommande de toujours vous conformer à la durée du programme que vous choisissez afin d’être sûr que vous exécutez correctement les exercices et que vous ne vous sur-entraînez pas.  

En ce qui concerne la fréquence d’entraînement, si vous utilisez la combinaison d’électrostimulation intégrale vous ne devriez pas vous entraîner plus de 3 fois par semaine. Par ailleurs, on vous conseille de ne vous entraîner que 2 fois par semaine avec l’électrostimulation afin de laisser à vos muscles le temps de récupérer entre chaque session et de prévenir les lésions et blessures. 

PRÉREQUIS POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS AVEC L’ÉLECTROFITNESS… 

L’électrostimulation musculaire vous permet de combiner le gain de temps et de meilleurs résultats.

Cependant, si vous voulez atteindre vos objectifs avec l’électrostimulation, vous devez utiliser un équipement technologique avancé et homologué

Comme beaucoup de stimulateurs musculaires et combinaisons d’électrostimulation sont vendus sur le marché de l’électrofitness, il faut que vous soyez très prudent avec ceux que vous choisissez. C’est pour cela que nous vous recommandons de regarder parmi ceux qui sont conformes aux normes en vigueur

Si vous utilisez un appareil d’électrostimulation avancé et intégral, tant que vous vous entraînez avec un coach personnel spécialisé et en accord avec les caractéristiques et particularités de chaque individu, vous êtes en sécurité et assuré que vous atteindrez vos objectifs !

Grâce à cette routine d’entraînement, vous serez capable de renforcer vos muscles, tonifier votre corps, avoir des fibres musculaires plus résistantes, oxygéner vos muscles et prévenir la fatigue musculaire

En ce qui concerne les résultats, certaines expériences scientifiques ont montré qu’on peut observer une amélioration nette de la tonicité du muscle et de la condition physique après 3 à 4 semaines d’entraînement en utilisant la stimulation musculaire électrique.

À QUEL POINT L’ENTRAÎNEMENT ÉLECTROFITNESS EST-IL FATIGUANT ?

La stimulation musculaire électrique n’est pas un système d’activation musculaire volontaire et ne requiert pas d’effort supplémentaire. 

Cependant, dépendamment du niveau de résistance et d’intensité de l’exercice, vous pouvez ressentir une certaine fatigue mais c’est tout à fait normal en fonction de l’entraînement d’électrostimulation que vous faîtes.  

De même, comme le stimulateur musculaire augmente graduellement la contraction musculaire, vous n’avez pas à vous préoccuper de vos tendons et de vos articulations, ils sont hors de danger de lésions et blessures

En revanche, l’exercice est intense donc il est normal d’avoir des courbatures et des douleurs musculaires au début, tout comme lorsque vous commencez à vous entraîner avec des poids libres. 

L’ÉLECTROFITNESS NE FAIT PAS TOUT…

On ne vous le dira jamais assez : vous ne pouvez pas rester dans le stéréotype qui transmet l’image d’une personne affalée sur son canapé tout en utilisant la machine d’électrostimulation. C’est faux ! 

Il faut mener une vie quotidienne basée sur “un esprit sain dans un corps sain” : manger équilibré et pratiquer une activité physique régulière.

Sinon, même un stimulateur musculaire ne vous aidera pas à atteindre ce que vous recherchez (tonification, perte de poids, gain de masse musculaire, fessiers…). 

Ainsi, il faut faire attention et bien réfléchir à la raison pour laquelle vous voulez utiliser un stimulateur musculaire : est-ce le complément d’un mode de vie sain ou comptez-vous uniquement là-dessus pour vous remettre en forme ? 

Souvenez-vous toujours que la motivation est la clé de la réussite

Si vous voulez quelque chose, il faut vous en donner les moyens, et comme les gens le disent, pas de récompense sans effort !


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