L’ÉLECTROFITNESS EST-IL SÛR ?

Il est important de connaître le degré de sécurité avant d’effectuer tout entraînement avec votre équipement d’électrostimulation.

Vous vous êtes peut-être interrogé sur les effets secondaires de l’électrofitness, la sécurité ou la santé des utilisateurs. N’est-ce pas ? Eh bien, nous allons répondre à toutes ces interrogations !

POURQUOI L’ÉLECTROFITNESS EST PLUS SÉCURISÉ QUE VOUS LE PENSIEZ ?

En comprenant la sécurité comme l’absence de danger ou de risque, nous pouvons distinguer deux types de sécurité différents dans notre entraînement d’électrofitness : La sécurité de l’appareil (connectivité) et la sécurité physiologique pour notre corps.

Sécurité de l’appareil (connectivité)

La sécurité de l’entraînement dépendra du type de connectivité entre l’appareil et la tablette ou la télécommande dont dispose votre appareil d’électrofitness. Avec une connexion instable, vous courez le risque que l’utilisateur quitte la séance d’entraînement.

Une mauvaise connectivité peut empêcher la tablette de communiquer directement avec la machine d’électrofitness, ce qui empêche l’utilisateur de modifier les paramètres de celle-ci. Supposons que l’utilisateur soit surchargé, qu’il veuille réduire l’intensité et qu’il ne le puisse pas. Dans ce cas, l’expérience de l’entraînement sera négative et inutile.

Comme nous l’avons déjà indiqué, la connectivité entre l’appareil d’électrostimulation et la télécommande ou la tablette doit se faire au moyen d’une connexion aussi stable que possible.

Parmi les trois types de connexion sans fil existants (Wi-Fi, Bluetooth et radiofréquence), nous recommandons l’utilisation de la radiofréquence, car il s’agit de l’onde électromagnétique la plus stable.

Si, en plus d’utiliser une connexion par radiofréquence, votre équipement d’électrostimulation est de la troisième génération, vous éviterez ces problèmes de connectivité, car l’appareil d’électrostimulation est totalement indépendant de la tablette ou de la télécommande, ce qui évite les problèmes liés à l’instabilité des ondes.

Si vous ne comprenez pas bien le concept de troisième génération, vous avez une leçon entière qui lui est consacrée.

Sécurité physiologique pour notre organisme

Autre aspect de grande importance, le doute concernant notre santé. L’équipement d’électrostimulation est-il sûr pour notre corps ?

Un premier fait important à savoir est que le stimulus utilisé pour la contraction musculaire est un courant électrique. Qu’il soit volontaire (notre corps en donne l’ordre) ou involontaire (appareils d’électrofitness).

• Le cerveau envoie un message aux muscles par le biais du système nerveux central pour l’activation des muscles.
• L’appareil d’électrofitness envoie une commande aux neurones moteurs pour l’activation des muscles.

Les deux procédés stimulent les muscles de la même manière, de sorte que l’équipement d’électrofitness s’adapte parfaitement à notre corps, la différence étant l’origine du signal (volontaire ou involontaire).

Maintenant que nous savons comment nos muscles se contractent, il est évident que l’électrofitness est un outil très sécurisé pour notre organisme, compatible avec les processus internes et son métabolisme.

Veillez à choisir un équipement d’électrofitness professionnel qui remplisse toutes les exigences de sécurité mentionnées ci-dessus.

Y A-T-IL DES EFFETS SECONDAIRES À L’ÉLECTROFITNESS ?

Si vous êtes une personne saine et sportive et si vous utilisez la bonne méthodologie, il n’y a pas d’effets secondaires néfastes.

D’ailleurs, certains professionnels de la santé comme les kinésithérapeutes et les kinésiologues l’utilisent comme thérapie du mouvement.

Son utilisation n’aura pour seul effet secondaire que celui d’un effet secondaire positif et tout à fait normal de votre corps en réponse à une grande activation musculaire. Les fameuses fibres musculaires douloureuses ou rompues nécessaires à l’adaptation du corps aux charges électriques que nous lui administrons.

N’oubliez pas que pour améliorer notre condition physique, notre corps doit s’adapter à la charge (revoir la leçon avec les principes de l’entraînement appliqués à l’électrostimulation).

RECOMMANDATIONS SPÉCIFIQUES POUR L’ÉLECTROFITNESS

Nous vous donnons quelques recommandations afin que vous puissiez atteindre votre objectif en utilisant l’électrostimulation en toute sécurité :

Être encadré par un professionnel ou avoir reçu une formation adéquate sur l’équipement

En effet, l’électrostimulation doit être utilisée avec précaution car les signaux électriques doivent être ajustés selon certaines règles et une planification correcte comme nous l’avons déjà vu.

Les paramètres utilisés dans la machine doivent être déterminés avec un critère approprié, car ils dépendent des besoins spécifiques de chaque personne, de sa santé, de sa condition physique, etc.

Mangez quelque chose entre 45 minutes et 2 heures avant l’entraînement

Faites attention à ne pas trop manger ou à ne pas consommer d’aliments comportant un excès de graisse. Nous vous recommandons de manger quelque chose de léger, riche en glucides à libération rapide qui vous donnera assez d’énergie pour votre entraînement (banane ou un fruit similaire), surtout si vous cherchez à perdre du poids.

Hydratez-vous correctement avant et après l’électrofitness

Votre corps a besoin d’un niveau d’hydratation adéquat lorsqu’il s’entraîne avec l’électrofitness.

Nous vous recommandons de boire un demi-litre d’eau une heure avant l’entraînement afin que vos muscles puissent parfaitement conduire les impulsions électriques. De plus, n’oubliez pas de vous hydrater pendant et surtout après la séance pour compenser la perte d’eau et d’électrolytes.

Débutez la séance d’électrofitness par des impulsions de faible intensité

Il est important que votre corps s’adapte au stimulus de haute intensité qu’il recevra. Pour cela, nous recommandons une augmentation progressive de l’intensité jusqu’à atteindre un niveau optimal permettant de réaliser notre séance d’entraînement.

Nous pouvons procéder à cette augmentation progressive pendant l’échauffement précédant la phase de travail. La durée peut être comprise entre 1 et 3 minutes.

Utilisez la récupération comme indicateur principal pour effectuer la prochaine séance d’électrofitness

Permettez à votre corps (muscles, énergie, etc.) de se rétablir complètement.

Sinon, vous ne pourrez pas faire la séance suivante et cela peut être contre-productif. Comme nous l’avons déjà vu dans les principes de l’entraînement sportif, la récupération est l’un des facteurs déterminants lors de la programmation de la prochaine séance.