Nouvelles d’électrostimulation

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Paramètres électriques pour la combinaison d’électrostimulation pendant l’électrofitness.

12 mars, 2020
Les paramètres utilisés pour toute machine d’électrostimulation sont les suivants : type d’onde, largeur d’impulsion, fréquence, temps de contraction musculaire et temps de repos. Les effets obtenus ne sont pas seulement dus aux caractéristiques des paramètres mais aussi aux propriétés intrinsèques des différents types de tissus pour chaque individu. Par conséquent, nous pouvons influencer une partie très importante mais pas l’ensemble de l’effet de l’entraînement. L’utilisation correcte des paramètres permettra d’atteindre des objectifs très spécifiques pour notre athlète. TYPE DE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT Le paramètre de temps représente la durée totale en minutes de la session d’entraînement prévue. TYPE D’IMPULSION OU D’ONDE C’est la forme de l’onde électrique. L’existence d’un type d’impulsion plus confortable n’a pas été démontrée, car comme nous l’avons vu, il y a un facteur intrinsèque dans les différents tissus de chaque individu. Le type d’onde utilisé par EMS Revolution est biphasique, symétrique, alternatif et compensé. Biphasique parce qu’elle a un pôle négatif et un pôle positif, symétrique par sa forme et compensée pour éviter les brûlures par la différence entre les pôles. LARGEUR DE L’IMPULSION C’est la durée de chaque impulsion de courant ou la largeur de chaque hémicycle, généralement exprimée en microsecondes (μs). Dans le jargon de l’électrostimulation, on l’appelle souvent la profondeur de l’onde car, pour des raisons pratiques, elle influence la profondeur du muscle. Des impulsions élevées stimuleront une zone plus profonde dans la couche musculaire. Des impulsions faibles feront travailler les couches plus superficielles du muscle. FRÉQUENCE La fréquence représente le nombre d’impulsions d’électrostimulation par seconde exprimé en Hertz (Hz), et elle est chargée de sélectionner le type de fibres à entraîner (rapide et lent). Un utilisateur habitué à pratiquer des sports de force travaillera les fibres rapides. Par contre, l’utilisateur habitué à pratiquer des sports d’endurance choisira de travailler avec des fibres lentes. Par conséquent, la fréquence utilisée déterminera le type de fibre blanche ou rouge à travailler. Les basses fréquences permettent de travailler avec des fibres lentes. Les hautes fréquences travaillent avec des fibres rapides. TEMPS DE CONTRACTION Le temps de contraction représente la période de temps en secondes pendant laquelle l’appareil délivre des signaux d’électrostimulation à une certaine fréquence et ceux-ci provoquent par conséquent la contraction des muscles de l’utilisateur.  A la fin de cette période, l’utilisateur passe à la période de relaxation. Ensuite, il revient à une contraction cyclique pendant la session de 20 minutes d’électrofitness. TEMPS DE REPOS OU DE RELAXATION Le temps de relaxation représente la période de temps en secondes pendant laquelle l’appareil ne délivre pas de signaux d’électrostimulation et donc les muscles sont détendus. A la fin de cette période, vous revenez à la période de contraction. A la fin de cette période, vous revenez à la période de relaxation de façon cyclique, pendant toute la durée de l’entraînement. Par conséquent, le paramètre le plus important est la relation entre le temps de contraction et le temps d’un cycle contraction-repos, appelé cycle utile, qui diminue les effets de la fatigue. Le cycle utile devrait être
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Principes de l’entraînement appliqués à l’électrofitness avec la combinaison d’électrostimulation.

12 mars, 2020
L’activité physique peut être définie comme une mise en œuvre planifiée et systématique de différentes actions (contenus et méthodes d’entraînement) pour la réalisation à long terme de différents objectifs par le sport soumis à différentes lois (HOHMANN, 2003).  “La force musculaire est généralement déterminée par la coupe transversale physiologique d’un muscle, la composition des fibres musculaires et le comportement d’innervation comme la sélection et la fréquence ”  (Güllich & Schmidtbleicher, 1999 ; Hohmann, Lames & Letzelter, 2003).   Ainsi, outre les facteurs d’influence biologiques tels que la génétique, les facteurs psychologiques et éducatifs jouent également un rôle important.  Pour obtenir de meilleurs résultats, ils doivent adhérer aux 4 principes généraux de l’électrofitness (WEINECK, 2003). LES PRINCIPES DE L’ÉLECTROFITNESS  Principe de la stimulation efficace. L’entraînement avec EMS Revolution doit être effectué de manière à ce que le programme de stimulation proposé à l’utilisateur réponde à différentes caractéristiques, telles qu’une personnalisation et une intensité adéquates. La quantité de stimulation nécessaire dépend de la condition physique de l’utilisateur. Principe de surcharge croissante. L’adaptation physiologique produite par l’effet de l’entraînement est d’une grande importance. Une augmentation progressive de la charge donnera des résultats surprenants. Ceci peut être fait avec EMS Revolution, par exemple, en changeant l’intensité des différents programmes prédéfinis. Principe des changements de surcharge. Le principe du changement de charge peut être réalisé par une modification dans la sélection des exercices d’entraînement. Ainsi, l’utilisateur inexpérimenté peut commencer par des exercices isométriques et progresser vers des exercices dynamiques, évitant une stagnation de la condition physique causée par la monotonie et la similarité du stimulus. Principe de la relation optimale entre le stress et la récupération. L’utilisateur doit maintenir un temps de récupération adéquat. Par exemple, la fréquence d’entraînement idéale avec EMS Revolution est de 1 à 2 fois par semaine et vous ne vous entraînez que 20 minutes. Le principe SAID. Aussi connu sous le nom d’adaptation spécifique aux exigences imposées, il traite de 4 facteurs : stress, variation, énergie et qualités physiques. Si vous pouvez faire face au stress physiologique, à la variation de l’entraînement, à l’énergie nécessaire et au développement des générateurs de fitness, plus vous serez en mesure d’améliorer vos performances. Tous ces facteurs peuvent être réglés avec EMS Revolution car vous pouvez augmenter ou diminuer l’intensité et tout votre système est impliqué dans l’entraînement.  Principe de personnalisation. Chaque sportif doit s’entraîner en fonction de sa condition physique et de ses objectifs, c’est pourquoi nous avons tous besoin de programmes différents qui s’adaptent à nos capacités. C’est possible avec EMS Revolution car nous fournissons un entraîneur virtuel, vous pouvez modifier l’intensité (charges en entraînement normal) et vous pouvez profiter de différents programmes d’entraînement en fonction de vos besoins et objectifs. 
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Comment utiliser l’électrofitness pour tonifier le fessier ?

12 mars, 2020
Constamment sollicité, le fessier est essentiel à votre corps. L'électrofitness vous permet de vous concentrer sur une zone précise, comme les fessiers, et de stimuler plus de 350 muscles simultanément.

Comment l’électrofitness aide-t-il à brûler des graisses ?

24 décembre, 2019
Beaucoup de gens comptent uniquement sur le sport pour brûler les graisses et perdre du poids. Cependant, si vous comptez commencer à vous entraîner avec l'électrofitness pour brûler des graisse, lisez bien nos conseils.

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