Principes de l’entraînement appliqués à l’électrofitness avec la combinaison d’électrostimulation.

By Charlotte 4 semaines agoNo Comments
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L’activité physique peut être définie comme une mise en œuvre planifiée et systématique de différentes actions (contenus et méthodes d’entraînement) pour la réalisation à long terme de différents objectifs par le sport soumis à différentes lois (HOHMANN, 2003). 

La force musculaire est généralement déterminée par la coupe transversale physiologique d’un muscle, la composition des fibres musculaires et le comportement d’innervation comme la sélection et la fréquence ” 

(Güllich & Schmidtbleicher, 1999 ; Hohmann, Lames & Letzelter, 2003).  

Ainsi, outre les facteurs d’influence biologiques tels que la génétique, les facteurs psychologiques et éducatifs jouent également un rôle important. 

Pour obtenir de meilleurs résultats, ils doivent adhérer aux 4 principes généraux de l’électrofitness (WEINECK, 2003).

LES PRINCIPES DE L’ÉLECTROFITNESS 

  • Principe de la stimulation efficace.

L’entraînement avec EMS Revolution doit être effectué de manière à ce que le programme de stimulation proposé à l’utilisateur réponde à différentes caractéristiques, telles qu’une personnalisation et une intensité adéquates. La quantité de stimulation nécessaire dépend de la condition physique de l’utilisateur.

  • Principe de surcharge croissante.

L’adaptation physiologique produite par l’effet de l’entraînement est d’une grande importance. Une augmentation progressive de la charge donnera des résultats surprenants. Ceci peut être fait avec EMS Revolution, par exemple, en changeant l’intensité des différents programmes prédéfinis.

  • Principe des changements de surcharge.

Le principe du changement de charge peut être réalisé par une modification dans la sélection des exercices d’entraînement. Ainsi, l’utilisateur inexpérimenté peut commencer par des exercices isométriques et progresser vers des exercices dynamiques, évitant une stagnation de la condition physique causée par la monotonie et la similarité du stimulus.

  • Principe de la relation optimale entre le stress et la récupération.

L’utilisateur doit maintenir un temps de récupération adéquat. Par exemple, la fréquence d’entraînement idéale avec EMS Revolution est de 1 à 2 fois par semaine et vous ne vous entraînez que 20 minutes.

  • Le principe SAID.

Aussi connu sous le nom d’adaptation spécifique aux exigences imposées, il traite de 4 facteurs : stress, variation, énergie et qualités physiques. Si vous pouvez faire face au stress physiologique, à la variation de l’entraînement, à l’énergie nécessaire et au développement des générateurs de fitness, plus vous serez en mesure d’améliorer vos performances. Tous ces facteurs peuvent être réglés avec EMS Revolution car vous pouvez augmenter ou diminuer l’intensité et tout votre système est impliqué dans l’entraînement. 

  • Principe de personnalisation.

Chaque sportif doit s’entraîner en fonction de sa condition physique et de ses objectifs, c’est pourquoi nous avons tous besoin de programmes différents qui s’adaptent à nos capacités. C’est possible avec EMS Revolution car nous fournissons un entraîneur virtuel, vous pouvez modifier l’intensité (charges en entraînement normal) et vous pouvez profiter de différents programmes d’entraînement en fonction de vos besoins et objectifs. 

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