Параметры, используемые в любом аппарате EMS, следующие: тип волны, ширина импульса, частота, время сокращения мышц и время отдыха.
Работа аппарата EMS основывается на 3-х параметрах: тип волны, ширина импульса, частота, время сокращения мышц (наличие импульса) и время отдыха (отсутствие импульса).
Достигнутые эффекты обусловлены не только характеристиками вышеуказанных параметров, но и внутренними свойствами различных типов мышечных тканей у каждого человека.
Поэтому, с помощью аппарата EMS, мы можем повлиять на очень важную часть, но не на весь тренировочный эффект. Правильная конфигурация параметров позволит достичь конкретных целей при тренировке.
ТИП ТРЕНИРОВКИ
Вы можете выбрать тренировку на укрепление мышц, кардио тренировку или один из двух массажей: расслабляющий или антицеллюлитный. Временной параметр отвечает на то, сколько времени будет продолжаться тренировка.
ИМПУЛЬC ИЛИ ТИП ВОЛНЫ
Это форма электрической волны. Нельзя однозначно ответить, какой тип импульса является наиболее комфортным, так как мы уже отметили, существует и внутренний фактор в виде индивидуальных характеристик различных мышечных тканей у каждого человека.
Импульс, используемый в EMS Revolution, является двухфазным, симметричным, чередующимся и компенсированным.
Он является двухфазным, так как обладает отрицательным и положительным полюс, симметричным по форме и скомпенсированным, в целях избежания ожогов из-за разниц полюсов.
ШИРИНА ИМПУЛЬСА
Это длительность каждого импульса тока или ширина каждого полуцикла, обычно выражаемая в микросекундах (мкс).
В сленге электростимуляции это часто называют глубиной волны, потому что на практике этот параметр влияет на то, насколько глубокие слои мышц будут включены в работу.
Более высокие показатели будут влиять на более глубокие мышечные слои.
Низка широта импульса включают в работу более поверхностных слои мышц.
ЧАСТОТА
Частота означает количество импульсов электростимуляции в секунду, выражается в герцах (Гц), и отвечает за выбор типа мышечных волокон, которые будут вовлечены в работу (красные или белые, медленные или быстрые). Пользователь, привыкший заниматься силовыми видами спорта, будет работать с быстрыми волокнах. В свою очередь, пользователь, привыкший заниматься нагрузкой на выносливость, будет работать с медленными волокнами.
Следовательно, используемая частота будет определять какой тип волокон будет вовлечен в работу. Низкие частоты работают с медленными волокнами.Высокие частоты работают с быстрыми волокнами.
Также не стоит забывать о том, что чем больше частота стимуляции, тем больше мышечная усталость.
ВРЕМЯ СОКРАЩЕНИЯ
Время сокращения представляет собой период времени в секундах, в течение которого устройство подает сигналы электростимуляции с определенной частотой, и, следовательно, они вызывают сокращение мышц пользователя.
По завершении этого периода пользователь переходит к периоду релаксации, затем он вновь возвращается к циклическому сокращению и так на протяжении всего 20-и минутного сеанса тренировки EMS.
ВРЕМЯ ОТДЫХА ИЛИ РЕЛАКСАЦИИ
Время релаксации представляет собой период времени в секундах, в течение которого устройство не подает сигналы электростимуляции, и, следовательно, мышцы расслабляются. По завершению этого периода Вы возвращаетесь к периоду сокращения, а затем снова начинается период релаксации, и так происходит циклически на протяжении всей тренировки.
Важное примечание: продолжительность отдыха должна быть как минимум вдвое больше времени сокращения, чтобы сила, создаваемая током, не уменьшалась при сокращениях.
Таким образом, наиболее важным параметром является соотношение между временем сокращения и временем цикла сокращения-покоя, называемого полезным циклом, который уменьшает эффекты усталости.
Полезный цикл должен составлять 20% и должен постепенно увеличиваться с уменьшением усталости.
ИНТЕНСИВНОСТЬ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО ИМПУЛЬСА
Интенсивность будет идентифицироваться с высотой волны, выраженной в милливольтах (мВ) или миллиамперах (мА).
Разница между двумя унитарными понятиями заключается в сопротивлении мышечной ткани прохождению электрического тока.
Мы можем определить 4 типа порогов:
Порог чувствительности: когда мы воспринимаем стимул.
Порог мягкого мотора: когда мы ощущаем сокращение.
Интенсивный моторный порог: когда мы ощущаем полное сокращение.
Порог боли: когда мы чувствуем дискомфорт.
После проведенных исследований мы можем подтвердить то, что чем больше сила тока или импульса, подаваемого в мускулатуру, тем сильнее будет сокращение.
Leave a Reply