ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ СПОРТИВНОЙ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ

By EMS Revolution® Team 8 месяцев agoNo Comments
Home  /  Обучающие новости EMS  /  ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ СПОРТИВНОЙ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ

Физические упражнения это элементарные движения, составленные из них двигательные действия и комплексы, систематизированные в целях физического развития (HOHMANN, 2003).

«Мышечная сила обычно определяется  способностью человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений)» (Güllich & Schmidtbleicher, 1999; Hohmann, Lames & Letzelter, 2003).

Таким образом, помимо биологических факторов, таких как генетика, психологические факторы и спортивные тренировки также играют важную роль.

Чтобы достичь лучших результатов, Вы должны придерживаться 4 общих принципов тренировок (WEINECK, 2003).

  • Принцип эффективной стимуляции: Тренировки с EMS Revolution должны проводиться таким образом, чтобы предлагаемая пользователю программа стимуляции соответствовала различным характеристикам, таким как адекватная персонализация прпметров и интенсивности. Сила и продолжительность необходимой стимуляции зависит от уровня физической подготовки пользователя.
  • Принцип возрастающей нагрузки: большое значение имеет физиологическая адаптация, вызванная тренировочным эффектом. Прогрессивное увеличение нагрузки приведет к лучшим результатам. Это можно сделать с помощью EMS Revolution, например, путем изменения интенсивности различных предустановленных программ.
  • Принцип изменения нагрузки: Принцип изменения нагрузки может быть реализован путем изменения выбора тренировочных упражнений. Таким образом, неопытный пользователь может начать с изометрических упражнений и перейти к динамическим упражнениям, предотвращая стагнацию физического состояния, вызванную однообразием и сходством стимула.
  • Принцип оптимального соотношения между нагрузкой и восстановлением: пользователь должен поддерживать адекватное время восстановления. Например, идеальная частота тренировок с EMS Revolution – 2 раза в неделю всего в течение 20-и минут.
  • Принцип SAID: также известный как принцип специфической адаптации к навязанным требованиям, он связан с 4-мя факторами (стресс, изменения, энергетические и физические характеристики). Если вы можете соответствовать физиологическому стрессу, вариациям тренировок, потребляемой энергии и развитию фитнес-генераторов, тем сильнее Вы повышаете производительность. Все эти факторы могут быть выбраны  с помощью аппарата EMS Revolution, поскольку вы можете увеличивать и уменьшать интенсивность.
  • Принцип настройки: каждый человек должен тренироваться в зависимости от его физического состояния и целей, поэтому нам всем нужны разные программы, которые адаптируются к нашим возможностям. Вы получите это с EMS Revolution, потому что мы предоставим Вам виртуального тренера, Вы сможете изменять интенсивность (нагрузки при обычной тренировке) и наслаждаться различными программами тренировок в соответствии с вашими потребностями и целями.
Categories:
  Обучающие новости EMS, Обучающий курс EMS
this post was shared 0 times
 000
About

 EMS Revolution® Team

  (33 articles)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

//fuera